Les meilleurs splits pour l'hypertrophie musculaire

On rencontre plusieurs facteurs qui influencent l'entrainement et les résultats : la fréquence, la motivation, l'alimentation, l'intensité, etc. En fait, plusieurs paramètres jouent un rôle clé dans vos progrès. Le temps est probablement un des facteurs les plus importants. Lorsque vous vous engagez dans un processus de mise en forme, une des premières questions à se poser est : À quelle fréquence puis-je me permettre de m'entrainer chaque semaine ? Est-ce que je peux m'entrainer deux, trois, quatre, cinq ou même six fois par semaine ? Le temps, votre motivation et votre capacité physique vous indiqueront ce qui est possible pour vous. Guillaume Boucher de GB Performane s'est penché sur la question. Il a décortiqué, selon la fréquence d'entrainement, comment optimiser chacun des splits possible.

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